一點小小的改變

我要對自己的飲食做一點調整和改變：



飲料

綠茶（9點至11點）：防癌 *可以茶代水

養樂多：防大腸癌，胃癌

豆漿（睡前）：製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪。

降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞。

*戒奶茶



食品：

凍豆腐：凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。

綠豆芽：含有較高的磷、鐵。

薏仁：美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助。

綠豆湯



蔬果

多吃：（水果比蔬菜好）

地瓜：含神經節肝酯，能導正病變細胞。 *一周一餐地瓜

木瓜：輕微的興奮作用，可以去水腫、治腳氣病。

鳳梨：鳳梨含有蛋白質分解酵素，吃完大餐可吃鳳梨。

小番茄



零嘴：

梅子（2p.m. 治消化不良；3 p.m. 治膽固醇過多）